抗“疫”期间，糖尿病患者如何居家控糖？

当前，新型冠状病毒的侵袭让人们投身在这场浩浩荡荡的宅家战“疫”运动中。原有生活方式的骤然改变、不良心理情绪的逐渐积聚，众多糖尿病患者的血糖也开启了“过山车”模式。

正当这个特殊时期，确保血糖长期、稳定达标，无疑是糖友在积极贯彻勤洗手、戴口罩、少聚众、多通风等防范措施之外，防止新冠病毒“上身”的关键。那么新冠肺炎大“疫”当前，糖友应该遵循哪些控糖之道呢？

谨遵医嘱 规范用药

北京康复医院肾内内分泌科主治医师李鹏介绍，药物是控制高血糖的有力武器，各位糖友在宅家期间需要遵从医嘱坚持药物治疗。目前部分省市出台了“超长处方”政策，例如北京市允许医生为糖尿病患者开具2-3个月门诊药量，大大减少了糖友外出购药频次和病毒暴露风险。如果不方便到医院可以选择附近药店或者网上药店购药，最好提前了解药店里的药物种类是否齐全，对于买不到的降糖药可以借助电话、微信、网络等线上方式咨询专业医生、药师用合适的药物替代，避免自行调整降糖药物、甚至随意停药。

李鹏认为，现在市面上充斥着大量有关新冠肺炎防治的不实信息，掀起了一波又一波的板蓝根、金银花、双黄连甚至槟榔的抢购狂潮，糖友要理性应对、切忌盲从。总之，糖友时刻要记得专业的用药问题一定要咨询专业的医师、药师，做个乖乖遵守医嘱的“良患”。

合理膳食 野味莫挑

作为糖尿病的基本治疗手段，饮食治疗在控糖过程中发挥着不可替代的作用。宅家期间，部分糖友可能因为食材种类选择受限、购买不方便等客观因素，被迫改变平时的饮食习惯。糖友们可以通过科普读物或者专业人士的帮助了解不同食材的营养特点，尽量做到有限食材的合理搭配，并且根据自身活动量、血糖变化来调整饮食总能量和餐次分配比例，以保持血糖和体重的平稳。

另一方面，在李鹏看来，糖友千万不要因为好奇或者无聊而尝试一些少见甚至非法食材，尤其是导致此次新冠病毒爆发的各种野味。病从口入，一定要切记。

科学健身 避免过劳

“规律运动有助于控制血糖、增强抵抗力、降低感染风险，还能舒缓心情、排解不良情绪。”李鹏表示，糖友在宅家期间应该充分利用现有条件，保持每天做些力所能及的活动，比如在室内快走、跳舞、打太极拳等有氧运动以及举哑铃、做俯卧撑、仰卧起坐等抗阻运动；另外家务劳动，比如以手洗代替洗衣机洗衣服也是不错的健身方式。糖友每天运动的时间和强度应该相对固定，以运动时有点用力、心跳呼吸加快但不急促为准，避免运动量忽大忽小或者每天健身到筋疲力尽，这样才有利于血糖控制。

加强监测 平稳为要

血糖监测是糖尿病管理的重要组成部分，其结果有助于反映控糖效果并指导治疗方案的调整。

李鹏表示，宅家期间因为生活方式的改变，很多糖友的血糖会有波动。因此糖友宅家的最初几天应该自行监测血糖并详细记录下来，建议每天轮换进行餐前和餐后2h的配对血糖监测。通过这种有目的地血糖监测了解饮食和运动变化对血糖的影响，进而更精准的调整饮食和运动，同时可以作为调整降糖药物的依据，在专业人员帮助下尽快使血糖达标。当血糖控制理想后，可以每周监测1-2次空腹和餐后2h血糖，防止血糖过度波动。

健康心理 流言不扰

糖尿病患者往往会产生不同程度的负面情绪，如沮丧、焦虑、孤独、内疚、挫败感等。尤其是从当前感染新冠病毒重症及死亡者的情况看，不少患者都伴有糖尿病等慢性疾病，这无疑会加重部分糖友的焦虑、恐惧心理，严重影响控糖效果。

李鹏表示，各位糖友需要了解新冠肺炎疫情的进展情况和防护措施，但这并不是我们宅家生活的全部，没必要24h不间断收集关于新冠病毒的所有信息；糖友应该从官方途径了解新冠肺炎的相关信息，不信谣、不传谣，避免过度放大负面情绪；保持合理作息、适当增加娱乐活动，均有助于排解不良心理。如果上述方法不奏效，及时向家人、朋友倾诉，必要时寻求专业的心理援助。总之，不能让新冠病毒把我们的身体困在家里的同时，还把我们的心灵置于无限恐慌之中。

“控糖就像一场相伴终生的自我修行，每一位合格的糖友都是笑傲人间的控糖大师。”李鹏说。